دخول
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 17 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث
لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 280 بتاريخ الأربعاء 26 أبريل - 9:38:12
لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 280 بتاريخ الأربعاء 26 أبريل - 9:38:12
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| abeer^ - 3112 |
| |||
| خـجـول الــورد - 2391 |
| |||
| ميارا يوكى - 1670 |
| |||
| دمعة تائب - 1303 |
| |||
| مڷكـﮧ بحسآسـﮯ - 1295 |
| |||
| اميرة البنات - 1077 |
| |||
| المحققة ايليتا - 956 |
| |||
| عاشق الظلام - 946 |
| |||
| Cool Boy - 875 |
| |||
| نسمۃ آمل - 868 |
|
تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
- aki chan
عضو لامع
- لوني المفضل :
القسم المفضل : قسم انمي ناروتو و ون بيس
شخصيتي المفضلة: : .anchigo naruto , jodai , usui
مزاجي :
المهنة: :
الجنس: :
عدد المساهمات: : 705
العمر : 27
الموقع: : I don`t know
الأوســمــة :
aki chan الجمعة 5 أغسطس - 22:38:56
هاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااى
كيفكم ادارة و مشرفين و اعضاء احلى منتدى
اليوم احضرت لكم نصائع للذين يجلسون طويلا على الكمبيوتر (طبعا انا منهم اكثر من 18 ساعة اجلسها على الكمبيوتر)
اتمنى تفيدكم
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
منقووووول
و فى امان الله
و اراكم فى موضوع جديد
ان شاء الله
كيفكم ادارة و مشرفين و اعضاء احلى منتدى
اليوم احضرت لكم نصائع للذين يجلسون طويلا على الكمبيوتر (طبعا انا منهم اكثر من 18 ساعة اجلسها على الكمبيوتر)
اتمنى تفيدكم
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
منقووووول
و فى امان الله
و اراكم فى موضوع جديد
ان شاء الله
- خـجـول الــورد
إدارية ســابقة + عضوة شرف مميز VIP
- لوني المفضل :
القسم المفضل : قسم المحقق كونان
شخصيتي المفضلة: : المـــحــقــق كــــونــــــــــان
مزاجي :
المهنة: :
الدولهـ :
الجنس: :
عدد المساهمات: : 2391
العمر : 31
الموقع: : تـــائــه فــي عـــالــم كــونــان الغــامــض
الأوســمــة : المرتبة الاولى في التميز
خـجـول الــورد الجمعة 5 أغسطس - 22:58:43
وااااااااااااو
موضوع رااائع
بمعنى الكلمه
دمتي متالقه
في منتدانا
موضوع رااائع
بمعنى الكلمه
دمتي متالقه
في منتدانا
- aki chanعضو لامع
- لوني المفضل :
القسم المفضل : قسم انمي ناروتو و ون بيس
شخصيتي المفضلة: : .anchigo naruto , jodai , usui
مزاجي :
المهنة: :
الجنس: :
عدد المساهمات: : 705
العمر : 27
الموقع: : I don`t know
الأوســمــة :
aki chan الجمعة 5 أغسطس - 23:19:29
الصمت الوردي كتب:وااااااااااااو
موضوع رااائع
بمعنى الكلمه
دمتي متالقه
في منتدانا
شكرا حبى على كلماتك الجميلة
و انت المبدعة و المتألقة
شكرا لك على المرور اختى
نورتى
مواضيع مماثلة
للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل
يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة
صفحة 1 من اصل 1
| خدمات الموضوع | |||
|---|---|---|---|
| رابط الموضوع: | |||
| BBCode: | |||
| HTML: | |||
| الاعضاء الذين قاموا بقراءة الموضوع اليوم : 20 (3عضو و17ضيف) | |
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» تصميمى
» إعلان إداري: إختيار مشرفين جدد...!
» معنى الاشهاااار
» صور لـ نجوم كوريا
» صوووورة المغني الكووووري؟:الذي يرتدي قلاده مكتوووب عليها اسم الله
» الزيارات المفاجأ
» صورررررر الفرقه الغنائيه الكوريهfx وهم صغار
» من هو توبى ؟؟؟؟؟(نقاش ناروتو شيبودن)